2024振り返りと2025の目標
2024は春先に体調を崩したのが痛かった。それ以外はまあまあ落ち着いた一年だったと思う。
- 健康維持
スポーツ(アイススケート)を続ける。毎日8時間以上の睡眠をとる。ちゃんと栄養を摂る。
去年は目標を「健康維持」に絞ったのだが、あまりよくない結果だった。２～３月にSAD（冬季うつ）を発症してしまい、仕事のパフォーマンスが激減して悪循環に陥ってしまったのが厳しい。５月ころから持ち直したが、それ以降ずっと仕事のリカバリに追われてしまい、何とか週１～２回の軽い運動（アイススケート）と６～７時間の睡眠が維持できた。改善すべきなのは
・大きなイベントがあったにも関わらず計画の修正をしなかった
・体調不良サインを無視して悪化させてしまった
の２点。また、漠然とした目標「健康維持」だとあまり意識せずに過ごしてしまうことも分かった。今年は目標と日々の具体策を設定し、さらに３か月ごとに見直すようにする。
2025の目標
健康：SADや生活習慣病にかからない
- 家庭医の助言に従い、30分/週5回以上の有酸素運動を行う。具体的には週2回のスケートと週3回程度のジム通い
- 家庭医の助言に従い、ONとOFFのメリハリをつける。 具体的には、①18:00で仕事を切り上げる②21:00-22:30のみExtraで仕事OKとする
- 7.5時間以上の睡眠をとる。具体的には、23:30までに床に入る
モチベーション維持のための目標も設定しておく。
- スケートで最大Levelを目指す（あと2つ）。夏の帰国前までにクラスを1つ上げる必要がある
仕事：評価を維持する
- 前期・後期ともにExceeding Expectations以上を取る。具体的には、早い時期にPlanのリードや発表等を積極的に行い、苦手部分（Direction/People）のポイントを稼いでしまう。また、Impactの大きい仕事をえり好みして選ぶようにする
趣味：Creativeなこと
- 何らかの創作的なOutputをする。具体的には、小説・ゲーム・漫画など自分が好きなものを、小さく何か完成させてみる。2024は家族の内輪RPGを3つ作って好評だったので、同じようにゲームが手軽かもしれない。負担にならないよう、楽しむ。
